Таблица гликемических индексов продуктов

gi2

Таблица гликемических индексов продуктов призвана упростить наблюдение за уровнем сахара в крови и помочь сбросить лишний вес. Гликемический индекс (GI) показывает, насколько быстро поднимается сахар в крови после того, как в пищу был употреблён тот или иной продукт.

Следить за состоянием своей крови согласно таблице гликемических индексов в первую очередь показано людям страдающим таким заболеванием, как сахарный диабет, и спортсменам. Более точно определять уровень сахара в крови можно с помощью глюкометра, выбор которых на данный момент достаточен. К прибору необходимо покупать тест полоски которые определяют уровень глюкозы в крови. Тест полоски bionime gm550 считаются наиболее точными, в упаковке предлагается 50 шт, чего хватает почти на 2 месяца эксплуатации. Если предварительно рассчитывать индекс GI, тогда отпадает потребность в частом анализе крови на сахар. Диабетикам необходимо потреблять продукты с низким, а спортсменам с высоким гликемическим индексом, но только перед соревнованиями. Все остальные также извлекут для себя пользу от информации о состоянии глюкозы в своей крови после потребления определённых продуктов питания.

Таблица гликемических индексов продуктов

Сам индекс делится на три вида – низкий, средний и высокий. От продуктов с высоким содержанием GI следует отказаться. Если учесть, что продукты, с высоким гликемическим индексом это, в первую очередь те, которые содержат мало клетчатки, много жиров и наверняка термически обработаны, то понятно, что полезного в них мало. Это шоколадные конфеты, фаст-фуд, мороженое, жареные сладкие пончики и подобная пища. Наиболее полезно употреблять продукты с низким гликемическим индексом, например, свежевыжатые соки, тогда уровень сахара в крови повысится медленно и не нанесёт вред организму. К тому же, учитывая этот показатель, можно легко привести вес к норме. Так как на упаковках продуктов питания в супермаркетах не указан GI- гликемический индекс продуктов таблица полная представлена на данном сайте.

Полная таблица гликемических индексов продуктов

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Comments are closed.